Utrata wagi to dla niektórych cel, który przyświeca każdej czynności wykonywanej w życiu, a więc zarówno przygotowywaniu posiłków, spożywaniu ich, robieniu zakupów, ćwiczeniu oraz wykonywaniu czynności życia codziennego. Jednakże utrata wagi nie zawsze związana jest tylko i wyłącznie z dieta oraz aktywnością fizyczną.

Wśród czynników, które odpowiadają za znaczną utratę wagi wyróżniamy przede wszystkim stres, a sytuacji stresogennych jak wiadomo nie brakuje w życiu. Niektóre osoby nie są w stanie jeść ze względu na stres związany ze studiowaniem i egzaminami, jeszcze inne przez presję, która występuje w pracy przez nich wykonywanej. Stres i co za tym idzie, brak możliwości na spożywanie posiłków to również efekt choroby bądź utraty bliskiej osoby.

Jednakże utrata wagi jest związana ściśle z masą ciała, wykonywanym zawodem oraz genami. Nie powinno się chudnąć szybko, jak chociażby dzięki restrykcyjnej zmianie diety, gdzie na przykład ze spożywania 5000 kcal dziennie, na które składały się przede wszystkim przekąski, tłuste jedzenie, słodycze oraz gazowane napoje, rozpoczyna się dietę 1000 kcal.

Nie poleca się stosowania restrykcyjnych diet, a jedynie spożywania regularnych, zrównoważonych posiłków, które odpowiadają zarówno za dobre zdrowie, jak również za znakomitą figurę, a w razie potrzeby dzięki nim możliwe jest zrzucenie zbędnych kilogramów.

Wśród przyczyn tracenia wagi znajdują się oczywiście ćwiczenia, a przede wszystkim te o dużej intensywności, wśród których wyróżniamy trening określany mianem interwałów (bardzo męczący oraz intensywny), a także pływanie, bieganie, tenis, boks oraz wiele innych.

Jednakże nie można zapominać o tym, że trening musi być dopasowany do predyspozycji oraz samej kondycji człowieka, gdyż właśnie wtedy utrata wagi będzie widoczna gołym okiem, a dodatkowo będzie to odbywało się z wielką przyjemnością. Dlatego nie warto nawet brać pod uwagę restrykcyjnych diet, które nie dość, że po zakończeniu ich powodują efekt jojo (kilogramy wracają bardzo szybko z reguły z nawiązką) to powodują znaczne wycieńczenie organizmu oraz apatię.